দীর্ঘক্ষণ বা সারারাত পেট খালি থাকার পর সকালে এমন সব খাবার খাওয়া উচিত যা আপনাকে সারাদিনের শক্তি যোগাবে।তার মানে সকালের নাশতায় যে ভারি খাবার রাখতে হবে, তা নয়। হালকা ফলজাতীয় কিছু খাবার খেয়ে এর কিছুক্ষণ পর যদি ভালো খাবার খান, তা হলে শরীর সবসময় ভালো থাকে।